Hotline : Miền Bắc-Miền Trung: 043.9974105 | Miền Nam : 0903889926  
Trang chủ Nghiên cứu Tin tức Sản phẩm Giỏ hàng Liên hệ
Thứ tư, ngày 1/12/2010
Uống gì để chơi thể thao tốt nhất

Ngoài bổ xung nước và điện giải khi chơi thể thao, một thứ không thể thiếu cho các vận động viên là “ Coenzym q10”


Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày đang là lối sống lành mạnh và tích cực của mọi người. Tuy nhiên, có một vấn đề ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ các vận động viên mà rất ít người biết là uống gì để chơi thể thao hiệu quả hơn.

Khi tập luyện, người chơi thể thao thường đổ mồ hôi như tắm. Mồ hôi có tác dụng làm mát cơ thể nhưng lại dẫn đến việc hao hụt nước và những chất điện giải (Natri, Kali, …). Nếu không tiếp nước và các chất này kịp thời, người chơi dễ bị đuối sức, buổi chơi thể thao mất đi sự hào hứng.

Chúng ta vẫn có thói quen uống nước lọc khi chơi thể thao vì nghĩ nước lọc là thứ nước “lành” nhất. Nhưng thực tế, uống quá nhiều nước lọc sẽ làm loãng các chất điện giải, gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Nicole Hankins- Giám đốc trung tâm dinh dưỡng Nutri Fort: “Khi chơi thể thao, chúng ta mất nước và tiêu hao muối khoáng hơn hẳn các hoạt động thông thường. Vì thế, để tiếp nước hiệu quả, bù muối khoáng và thêm năng lượng, giúp duy trì sức khỏe, nên sử dụng nước uống thể thao khi chơi thể thao”.

Ngoài bổ xung nước và điện giải khi chơi thể thao, một thứ không thể thiếu cho các vận động viên là “ Coenzym q10” .

Coenzym Q10 (viết tắt là CoQ10) được phát hiện từ năm 1957, hiện nay đang được ứng dụng rộng rãi ở nhiều nước. CoQ10 còn có tên là ubiquinone, cấu trúc hóa học thuộc nhóm quinone, có nhiều trong động vật, thực vật và vi sinh vật. Có nhiều loại coenzym Q khác nhau tùy theo mạch bên (R) của cấu trúc hóa học chứa nhiều hay ít isopren (hydrocarbon không no gồm 5 carbon, đơn vị cấu tạo của các terpen) - thí dụ coenzym Q6 có mạch R gồm 6 isopren (có ở một số vi sinh vật), và coenzym Q10 có R gồm 10 isopren (ở ty thể của động vật), ở thực vật có chất tương tự là plastoquinon.

Ở người chỉ có CoQ10; các CoQ6 - CoQ9 khi theo thức ăn vào cơ thể sẽ được biến đổi thành CoQ10. Khả năng sinh tổng hợp CoQ10 của cơ thể còn tùy thuộc vào sự có mặt đầy đủ của các acid amin, vitamin và các yếu tố vi lượng; nếu thiếu các yếu tố này thì lượng CoQ10 trong cơ thể bị giảm sút. CoQ10 hiện diện ở mọi tế bào của cơ thể, là yếu tố không thể thiếu được cho sự cung cấp năng lượng trong tế bào. Tại ty thể của tế bào, CoQ10 hoạt hóa quá trình sinh năng lượg, tăng cường tổng hợp ATP và khả năng sử dụng ôxy của tế bào. Ngoài ty thể, CoQ10 có tác dụng loại trừ các gốc tự do.

Các cơ quan như tim, gan, thận cần được cung cấp một lượng lớn năng lượng để hoạt động nên có nồng độ cao CoQ10. Nồng độ CoQ10 trong cơ thể chịu ảnh hưởng bởi môi trường và các yếu tố cuộc sống như tình trạng stress, nồng độ hormon, tuổi tác, bệnh tật và các hoạt động thể lực... Khi CoQ10 trong cơ thể bị giảm sút sẽ làm giảm năng lượng, đồng thời hạn chế sự hoạt động của các cơ quan và tuyến nội tiết.

Tuổi tác là một trong những nguyên nhân gây thiếu CoQ10. Trong cơ thể, CoQ10 đạt mức tối đa quanh tuổi 20. Sau tuổi 20, mức CoQ10 có khuynh hướng giảm dần, ở tuổi 30 giảm khoảng 25%, ở tuổi 39 - 43 mức CoQ10 trong cơ thể chỉ còn 50%, tuổi càng cao càng thiếu CoQ10 hơn nữa. Khi tuổi cao năng lực biến đổi các coenzym Q khác từ nguồn thực phẩm cung cấp thành CoQ10 cần thiết cho cơ thể cũng bị suy giảm, nên nhiều bệnh dễ phát sinh ở người cao tuổi.

Thiếu CoQ10 thì trước hết tim bị ảnh hưởng, vì CoQ10 có nồng độ cao nhất là ở tim - trái tim chứa CoQ10 nhiều gấp 10 lần các mô khác. Tim hoạt động liên tục nên lượng ôxy tiêu thụ cũng rất lớn. Trong các bệnh tim mạch bệnh nhân thường bị thiếu hụt nghiêm trọng CoQ10 - giảm đến 75% so với cơ tim bình thường. Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho hay, người bệnh tim uống đều đặn CoQ10 dạng viên nang hằng ngày sẽ giảm được nhiều triệu chứng như: phù, gan to, sung huyết tĩnh mạch, đánh trống ngực và cải thiện thông số tim (phân suất tống máu, cung lượng tim, chỉ số thể tích tâm trương...).

Ngoài ra, CoQ10 còn có khả năng chống ôxy hóa mạnh góp phần quan trọng hỗ trợ cơ thể trong việc chống các gốc tự do; nó có tác dụng hiệp đồng với các chất chống ôxy hóa khác như beta caroten, vitamin E, vitamin C... Do tác dụng này, CoQ10 có tác dụng làm chậm sự lão hóa cơ thể, cải thiện khả năng làm việc và kéo dài tuổi thọ, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phòng chống được nhiều loại bệnh tật.

Từ hơn 10 năm nay, trên thế giới có nhiều nước đã sử dụng CoQ10 bào chế dạng viên nang mềm, với một số tên biệt dược.( Qplus super, envit Q10…) Tuy nhiên, chỉ nên coi CoQ10 như chất bổ sung dinh dưỡng giúp nâng cao thể lực và chống oxi hóa giúp khử gốc tự do ngăn ngừa lão hóa và giúp “ phòng” bệnh ung thư.

Quay lại

Xem bài khác
Để chế ngự căng thẳng… (25/7/2010)
Những cách làm mát đơn giản trong ngày nóng (25/7/2010)
Sở hữu gen tốt, con người sẽ sống lâu hơn (25/7/2010)
Thời gian biểu cho cuộc sống (25/7/2010)
Các loại thực phẩm làm đẹp da (25/7/2010)
Bài đã đăng
Các loại thực phẩm làm đẹp da (25/7/2010)
Giới thiệu Coenzyme q10
Vài nét lịch sử về sự ra đời của Co Q10
Tác dụng của Co Q10
Coenzyme Q10 là gì?
Vai trò của coenzyme Q10 đối với cơ thể
Coenzyme Q10 vốn được coi là thần dược của tuổi trẻ
Coenzym Q10 chất bổ sung dinh dưỡng và trị liệu
Các nghiên cứu
Lợi ích của Coenzyme Q10 (CoQ10)
Giải thưởng Nobel hóa học về các công trình nghiên cứu chuyển tải năng lượng của CoQ10
Tác dụng không mong muốn của statin
Liên kết web
Hotline: Miền Bắc-Miền Trung: 043.9974105 - Miền Nam : 0903889926